Indoor Cycling è allenamento cardio ad altissima intensità su bike stazionaria specifica (non bici da camera normale). Pedali in piedi, seduto, sprint, salite simulate variando la resistenza della ruota. La lezione dura 60 minuti guidata dalla musica energica che detta il ritmo e dal trainer che ti motiva costantemente. Alterni fasi ad alta intensità (sprint, salite dure) con fasi di recupero attivo (pedalata leggera).
L’allenamento è di gruppo e l’energia collettiva ti spinge a dare più di quanto faresti da solo. La bike ha manubrio fisso e sellino regolabile per trovare la posizione corretta.
Aumentare la resistenza cardiovascolare portando il cuore a lavorare in zone di alta intensità prolungate. Bruciare calorie in tempi brevi (si possono bruciare 400-600 calorie in un’ora). Stimolare potentemente la circolazione sanguigna delle gambe pompando sangue continuamente. Ridurre la ritenzione idrica sugli arti inferiori attraverso il movimento ciclico che attiva il ritorno venoso. Sgonfiare gambe e caviglie drenando liquidi stagnanti. Tonificare gambe (quadricipiti, glutei, polpacci) senza impatto traumatico sulle articolazioni (a differenza della corsa). Scaricare stress attraverso intensità fisica che azzera la mente.