Progressi 3 volte più rapidi. Zero Tempo Perso. Tecnica Perfetta.
Perché il Personal Trainer è l’unico modo per correggere ogni minimo errore tecnico che frena i progressi, e per evitare compensazioni posturali che causano infortuni o progressioni mal calibrate che bruciano tempo e forza intutilmente.
Gli studi dimostrano che il Personal Trainer produce risultati misurabili: maggiore aderenza all’allenamento nel tempo, riduzione significativa degli infortuni da sovraccarico, e progressi più rapidi grazie alla correzione tecnica costante.
Il Personal Trainer osserva esclusivamente te. Vede quando compensi con la schiena invece di usare le gambe. Vede quando l’esercizio è troppo facile prima che tu lo capisca. Vede gli squilibri muscolari che col tempo potrebbero causare infortuni. E corregge ogni dettaglio, continuamente, prima che l’errore si consolidi e diventi un problema.
All’Officina del Movimento Personal Trainer specializzati su 4 macro aree di preparazione:
Modalità: Indoor + Outdoor (parco 2000mq, anche inverno)
All’Officina del Movimento Personal Trainer specializzati su 4 macro aeree di preparazione:
Il nostro approccio:
Modalità: Indoor + Outdoor (parco 2000mq, anche inverno)
Se ti alleni da solo non conosci probabilmente il movimento corretto, l’angolo preciso dove far lavorare al meglio le tue articolazioni per non creare stress o compensazioni al tuo corpo.
Il personal trainer ha la preparazione corretta per farti eseguire le ripetizioni al meglio e da noi imparerai a conoscere meglio il tuo corpo e a muoverti finalmente in autonomia, perché allenandoti a corpo libero senza i macchinari i nostri personal trainer ti faranno acquisire ogni giorno maggiori conoscenze e competenze.
Acquisisci competenze e non ripetere solo un movimento senza sapere il perché!
Un’altissima percentuale di chi si allena autonomamente progredisce male: troppo velocemente (sovraccarico, infortunio) o troppo lentamente (plateau, noia, abbandono).
Il PT identifica esattamente quando sei pronto per il livello successivo attraverso indicatori oggettivi:
Non progredisci troppo in fretta rischiando l’infortunio. Non progredisci troppo lentamente sprecando settimane su esercizi ormai facili.
Risultato: progressione ottimale costante. Zero plateau. Zero settimane perse su carichi inadeguati.
I programmi standard ignorano le tue specificità: ad esempio mobilità limitata alle caviglie che impedisce squat profondo, spalle chiuse da anni di scrivania che riducono overhead press, ginocchio instabile da distorsione passata che richiede rinforzo preventivo.
Se hai mobilità ridotta a una caviglia, lavora prima su quella. Se le spalle sono protratte, rinforza romboidi e trapezi medi prima di spingere pesante. Se il ginocchio è stato operato, rinforza il vasto mediale preventivamente.
Risultato: progressione senza infortuni. Le limitazioni vengono eliminate prima che diventino colli di bottiglia.
Quando la fatica aumenta, il corpo compensa con pattern motori scorretti per completare le ripetizioni. Tu non li vedi, il Personal Trainer sì.
” Stai compensando con la lombare. Fermiamoci qui prima che ti faccia male.”
Tu da solo continui fino a infortunarti pur di completare la serie.
Risultato: alleni abbastanza per progredire, non troppo da danneggiarti.
Il Personal Trainer non è un lusso, è razionalità. È l’unico modo per vedere te stesso dall’esterno mentre ti muovi.
Nessuno può correggere ciò che non vede. Nessuno può migliorare ciò che crede già corretto.
Il PT è lo specchio che rivela quello che il tuo corpo fa realmente, non quello che pensi stia facendo.
Questa differenza, ripetuta per mesi, separa chi progredisce da chi si ferma.
L’obiettivo non è farti sudare oggi, ma renderti esperto del movimento per sempre. Corpo libero, indoor e outdoor. Competenza motoria, non dipendenza dal trainer. Intelligenza motoria attiva. Il Personal Trainer ti educa: capisci perché ogni movimento funziona, come sfruttare le tue specificità anatomiche. Diventi proattivo. Il tuo corpo esprime il massimo potenziale perché hai imparato a gestirlo.
La nutrizionista è inclusa nel protocollo di allenamento perché il corpo costruisce durante il recupero, non durante l’allenamento. Senza nutrienti giusti al momento giusto, ogni sessione produce meno risultati.
Trainer e nutrizionista collaborano: vedono quando manchi di energia, quando recuperi lentamente, quando i progressi rallentano, e lavorano in sinergia per farti ottenere il massimo risultato. Allenamento e alimentazione non sono mai separati.
Indicato per: dimagrimento, tonificazione, ipertrofia, ricomposizione corporea, benessere generale.
Valutazione iniziale completa: test forza, mobilità articolare, postura, composizione corporea, storia infortuni. Programmazione scritta personalizzata con progressioni graduali costruite sul tuo punto di partenza e sul tuo obiettivo specifico. Aggiustamenti continui basati su progressi reali misurati.
Sessioni 1-2-1 dove il trainer osserva esclusivamente te. Correzione tecnica costante su ogni ripetizione. Progressione ottimale calibrata sui tuoi tempi di recupero e adattamento.
Educazione motoria: capisci perché fai ogni esercizio, come respirare, come e quando attivare il muscolo.
Se il tuo obiettivo è dimagrimento: programmazione su esercizi che bruciano calorie mantenendo massa muscolare, intensità calibrata per deficit calorico, monitoraggio centimetrie per ricomposizione corporea (perdere grasso, non muscolo).
Se il tuo obiettivo è tonificazione: programmazione su esercizi che definiscono senza massa eccessiva, volume e intensità per muscoli tonici e snelli, focus su postura ed estetica.
Se il tuo obiettivo è forza/ipertrofia: programmazione su esercizi multiarticolari per forza massima, progressioni di carico ottimali, volume per costruzione muscolare.
Indicato per: Atleti agonisti o dilettanti che preparano competizioni o vogliono performance superiori nel loro sport.
Preparazione fisica specifica che rispetta le richieste metaboliche, biomeccaniche e fisiologiche dello sport praticato. Ogni disciplina richiede un approccio diverso: non puoi allenare un calciatore (che deve essere leggero, scattante, agile) come un pallavolista (che deve saltare alto, atterrare sicuro, esprimere potenza verticale).
Preparazione per: alternanza continua aerobico-anaerobico, sprint ripetuti con recuperi brevi, resistenza lattacida.
Biomeccanica: cambi direzione rapidi, accelerazioni esplosive da fermo, decelerazioni controllate.
Allenamento: pliometria per scatti, agilità multidirezionale, core anti-rotazione per stabilità in contrasto, resistenza anaerobica specifica. Zero massa eccessiva che rallenta.
Preparazione simile al tennis con maggiore componente esplosiva.
Biomeccanica: movimenti rapidi in spazi ridotti, colpi sopra la testa, muro di fondo campo.
Allenamento: esplosività arti inferiori, stabilità core, mobilità spalle overhead, reattività.
Preparazione per: sforzi intermittenti alta intensità, partite lunghe 2-4 ore, recupero tra i punti.
Biomeccanica: rotazione esplosiva busto per dritti e servizi, spostamenti laterali ripetuti, stabilità spalle sotto stress ripetitivo.
Allenamento: potenza rotazionale (medicine ball), rinforzo cuffia rotatori (prevenzione tendiniti), resistenza anaerobica per tie-break, mobilità anche per spostamenti laterali.
Preparazione per: salti ripetuti continui durante set lunghi, esplosività mantenuta nel tempo.
Biomeccanica: elevazione verticale massima, atterraggi ripetuti (stress ginocchia/caviglie), rotazione per schiacciata.
Allenamento: pliometria verticale (elevazione), atterraggi controllati eccentrici (prevenzione traumi), potenza catena posteriore, stabilità caviglie.
Preparazione prevalentemente aerobico, soglia lattacida alta, economia di corsa.
Biomeccanica: spinta ripetuta migliaia di volte, ammortizzazione continua.
Allenamento: forza specifica gambe (squat monopodalici, affondi bulgari), core endurance, propriocezione caviglie, rinforzo piedi. Prevenzione infortuni da sovraccarico ripetitivo.
Indicato per: post-operatorio, post-infortunio, conclusa fisioterapia ma non pronti per allenamento completo.
Ponte tra fisioterapia e allenamento normale. Hai concluso la riabilitazione, ma il corpo non è pronto per carichi standard. La rieducazione funzionale ricostruisce progressivamente la capacità di movimento sicuro sotto carico crescente.
Valutazione range movimento articolare, test stabilità, identificazione compensazioni sviluppate durante infortunio. Ripristino pattern motori corretti attraverso progressioni graduali che rispettano i tempi biologici di guarigione tessuti.
Lavoro su stabilità articolare (rinforzo muscoli profondi che proteggono), propriocezione (il sesto senso del corpo umano), mobilità controllata (range movimento senza compensazioni).
Trainer formati specificamente su recupero post-trauma. Non tutti i trainer fanno rieducazione: richiede competenze specifiche su biomeccanica, tempi guarigione tessuti, progressioni post-chirurgiche.
Indicato per: Atleti o persone che vogliono un protocollo più avanzato, innovativo e completo. Adatto anche per preparazione atletica cross-sport, rieducazione funzionale avanzata, obiettivi generali di alto livello.
Metodologia di allenamento a più alto potenziale, che allena 9 capacità fisiche sfruttando 11 schemi motori primordiali.
L’allenamento 9.11 non divide l’allenamento in modo schematico e forzato “oggi forza, domani agilità”: ogni sessione di 9.11 stimola tutte le capacità contemporaneamente attraverso schemi motori naturali innati che l’essere umano ha perso nella vita moderna.
Quali sono le 9 CAPACITÀ:
Resistenza | Velocità | Agilità | Equilibrio | Forza | Flessibilità | Potenza | Resilienza | Coordinazione
Quali sono gli 11 SCHEMI MOTORI:
Rotolare | Gattonare | Camminare | Spingere | Arrampicarsi | Saltare | Lanciare | Afferrare | Tirare | Strisciare | Correre
L’essere umano primordiale utilizzava questi schemi motori continuamente per sopravvivere: scappare da predatori (correre), arrampicarsi su alberi, lanciare pietre, saltare ostacoli, strisciare sotto rami. Noi li usiamo istintivamente fino a 5-6 anni, poi ci fermiamo. Scrivania, mouse, sedentarietà: e gli schemi motori naturali si perdono.
Il 9.11 li riattiva anche in età adulta queste capacità motorie istintive che la vita moderna ha cancellato.
Il 9.11 è un allenamento completo non frammentato. Adatto a qualsiasi atleta: calcio, tennis, ciclismo, running, crossfit. Con 9.11 sviluppi tutte le capacità mantenendo leggerezza e agilità.
È il protocollo più complesso e completo. Va bene per preparazione atletica, rieducazione funzionale avanzata, dimagrimento, forza, benessere. Tutto contemporaneamente.
Il 9.11 è nel tuo patrimonio evolutivo, per questo ha il potenziale più alto! Risveglia la tua energia primordiale e riporta il movimento alla sua naturalezza e alle sue origini.
Modalità: Indoor + Outdoor