Hatha Yoga è lo stile di yoga più tradizionale e antico che lavora sull’equilibrio dei chakra (centri energetici distribuiti lungo la colonna vertebrale). Le asana sono mantenute a lungo (1-3 minuti) permettendo al corpo di adattarsi progressivamente alla posizione e all’energia di fluire.
La sequenza tipica include saluti al sole per scaldare, asana in piedi per radicamento (warrior, triangle, tree), piegamenti in avanti per calma (forward fold, seated forward bend), aperture del petto per espansione (cobra, bridge), torsioni per purificazione, e rilassamento finale (savasana).
Il respiro ujjayi (respiro sonoro attraverso la gola) accompagna ogni movimento creando ritmo meditativo.
Equilibrare l’energia vitale (prana) attraverso i chakra. Migliorare la flessibilità mantenendo le posizioni abbastanza a lungo da permettere al tessuto connettivo di allungarsi. Calmare la mente attraverso la concentrazione sul respiro e sulla sensazione nel corpo. Creare connessione profonda corpo-mente-energia. Ridurre ansia e stress cronico attivando il sistema nervoso parasimpatico (rilassamento). Sviluppare presenza e consapevolezza.